Il mal di schiena è uno dei problemi di salute più comuni nella nostra società. In effetti, e
è così comune che non c’è differenza tra aree geografiche, età o sesso. Statisticamente colpisce gran parte della popolazione e ha un’incidenza leggermente superiore nelle donne di età superiore a 40 anni.
Potresti aver sofferto a lungo e conviverci senza dargli troppa importanza. Sicuramente penserai che un bel giorno ti sveglierai e il problema sarà risolto.
Ma la realtà è che applicare buone abitudini potrebbe migliorare molto il tuo riposo.
Hai mal di schiena di notte e non ti fa dormire? Ti svegli ogni mattina con mal di schiena e non sai perché?
Continua a leggere, in questo articolo ti spiegherò le cause più frequenti del mal di schiena e anche come evitarlo.
Cos’è il mal di schiena quando si dorme?
Come suggerisce il nome, il mal di schiena notturno compare nella parte bassa della schiena (zona lombare) quando ci si sdraia e ci si rilassa a letto.
Sebbene sia un disturbo comune, non significa che sia normale. Il mal di schiena
può avere enormi conseguenze nella tua vita a partire dal tuo umore. Non riposare correttamente implica livelli più elevati di stress, irritabilità e diminuzione della produttività.
Bisogna distinguere
tra chi ha già dolore quando è sdraiato o se compare durante il sonno e impedisce un corretto rompere.
Chi soffre di mal di schiena di notte, non trova sollievo da sdraiato e addirittura peggiora.
Per altri, il dolore non inizia fino a quando non vanno a letto. C’è chi passa la giornata praticamente senza dolore. Ma di notte è quasi impossibile per lui dormire.
Perché ci fa male la schiena quando dormiamo?
La causa del mal di schiena notturno non è sempre chiara. Esistono più fattori di rischio che aumentano le possibilità di soffrire di questo problema e, normalmente, è causato da una serie di fattori che si verificano contemporaneamente.
Per prevenire dolori futuri e curare definitivamente quelli che soffri oggi, è importante che tu conosca
i fattori più comuni che aumentano il rischio di Mal di schiena:
Fattore principale: materasso e rete
Cerca un materasso di media o alta fermezza (maggiore è il tuo peso, più duro dovrà essere), ma che si adatti al tuo corpo rispettando la forma del tuo corpo. Se dormi con qualcuno, è importante che supporti il peso di entrambi, senza affondare o deformarsi.
Si consiglia di cambiare il materasso ogni 8-10 anni e, al momento dell’acquisto, di farsi consigliare da un professionista per i
consigli per l’acquisto dei materassi migliori in base alla nostra struttura fisica.
Molto importante è anche la rete per il materasso ma, per questa, si è raggiunto un livello standard abbastanza buono: tutte le reti, ormai, sono con doghe in legno, poi ci saranno quelle migliori, motorizzate o con caratteristiche particolari.
Fattore 2: la tua salute generale
- Essere sovrappeso: sovraccarica le articolazioni e modifica la postura del corpo causando una compensazione muscolare forzata e disagio.
- Stile di vita sedentario: il corpo umano non è progettato per stare seduto per così tante ore. È come avere la macchina ferma per mesi nel garage. Quando si tenta di avviarlo, non sarà necessario e avrà bisogno di manutenzione.
- Evita sforzi fisici continui e faticosi: generalmente causato dal sollevamento di pacchi troppo pesanti o movimenti scomodi e ripetitivi.
- Problemi strutturali del sistema muscolo-scheletrico: malattie come scoliosi, protrusioni del disco intervertebrale o ernie, restringimento del canale lombare.
Fattore 3: la tua posizione
Cattiva postura e scarsa ergonomia sul lavoro: è importante che tu sappia quali posture ti danneggiano per correggerle.
Ognuno di noi ne ha una postura preferita durante il sonno ed è piuttosto difficile da cambiare. E’ possibile, però, apportare modifiche per modificare la nostra postura abituale e renderla differente.
Fattore 4. Il tuo riposo
Il tuo letto può essere il colpevole del tuo mal di schiena. Infatti, tante persone affermano
che il loro mal di schiena è migliorato dopo essere passati a un nuovo materasso .
Il motivo è che un cattivo materasso e un cuscino inadeguato forniranno un supporto errato, facendoti adottare posture forzate o innaturali.
Ricordati di controllare anche la temperatura e l’oscurità della stanza.
