Fare la tua corsa ogni giorno

Per una sana e corretta scelta di vita e per fare in modo di essere sempre certi di avere preso le decisioni migliori per poter tutelare quelle che sono le nostre principali necessità in relazione alla salute e al benessere psicologico e fisico, non possiamo mai dimenticare che fare un buon esercizio fisico è sempre una ottima e saggia decisione e che avere deciso di praticare un qualche sport sempre è di aiuto. A noi fa sempre comodo del resto provare a tenerci in attività un minimo facendo delle corse, e la corsa è di certo una delle attività migliori con cui possiamo spendere il nostro tempo per essere certi di non esagerare con una vita di tipo sedentario che finisce per produrre poi una lunga serie di problemi al nostro corpo.

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Correre ogni giorno può far parte della tua routine quotidiana di fitness. È ottimo per bruciare calorie, tonificare i muscoli e mantenerti in forma e pronto a tutto ciò che la vita ti riserva. Ci sono molti modi per incorporare la corsa nella tua vita quotidiana, in modo che tu possa godertela regolarmente senza stressarti o sentirti in colpa per perdere il lavoro o altre attività. Ecco alcune idee:

Se vuoi continuare a correre tutti i giorni senza farti male, inizia con una corsa breve e veloce che faccia pompare velocemente il cuore in tutto il corpo. Fai jogging o corri sul posto per almeno 10 minuti, poi cammina per qualche minuto, poi corri di nuovo per altri cinque minuti. Cammina fuori per un po’, poi torna a correre sulla strada. Dopo averlo fatto per almeno 20 minuti, aggiungi una corsetta di dieci minuti a pranzo intorno all’isolato o in ufficio, purché sia fuori strada e non comporti fermate e passaggi nel traffico.

Molti corridori amano anche prendersi una pausa dalla corsa ogni giorno andando un po’ in bicicletta, facendo escursioni a piedi o passando del tempo al parco. Se fate una di queste cose ogni giorno, sarete piacevolmente sorpresi di quanto vi sentite bene e di quanto vi sentite più in forma dopo averle semplicemente fatte. Cercate di mescolare le cose ogni giorno e fate qualcosa di diverso ogni due giorni. Questo vi darà la possibilità di vedere cos’altro vi interessa e come vi piace andare in giro. Molti corridori scoprono anche che una volta che si impegnano a correre ogni giorno, raramente si annoiano. Tendono ad aspettare con ansia le loro corse, quindi finiscono con una spinta extra di energia e una nuova prospettiva di vita.